お正月にちょっと太った人へ。10日で-2kg！コンビニ飯を食べても痩せた方法をお伝えします。
今日は、引越しネタが尽きたので、 ダイエットネタです。
このダイエットは、特別な方法は何もありません。器具も使いません。運動もしません。食べるものは、コンビニで買えるものだけです。
僕の体重は、年明けの1月4日時点で、67.2kgでした。そして、1月7日の時点で、67.6まで上がり、今日の時点では、65.6kgへ減りました。つまり、ピーク時からマイナス2.0kgとなります。この間に食べたものは、ほとんどコンビニで買いました。
2016年1月7日に正月太りの成果がでたのか、今年最高体重を実現する。
その9日後の2016年1月16日時点で、65.6kgを達成。9日で-2.0kg。ちなみに、1月17日時点も、65.6kgとキープ中。
そんな誰でもできるダイエット方法ですが、まあ、一般的に言われる糖質制限と、プチ断食を組み合わせたものです。
プチ断食とは？
年末に読んだ、この本の中に書かれていたものなのですが、簡単に言うと、最後に食べてから、18時間は食べない。ということです。
今、LIGさんでやっている、完全な断食とは違いますが、同時期に断食をやっていたので、親近感が沸きました（笑）
例えば、夜の21時に食べた場合、次に食べるのは翌日の15時以降です。それまでは、食べない。つまり、朝食も昼食も食べずに、夕方に食べることになります。
飲み物は、清涼飲料水などの砂糖がたくさん入ったもの以外は、オーケーとしました。（自分の中で）
こちらの本では、バターコーヒーがオススメされていますが、作るのが大変なので、朝にカフェラテを飲むようにしています。
朝に、カフェラテを飲んで、仕事中は、お茶。それ以外は、お水か、お茶としました。コーヒーは、15時以降は摂取しないというルールも追加しました。（理由は、本の中に書いてあります）
そして僕の場合は、15時〜21時までは、食べてもいいとしているので、１食で持ちそうな日は１食で抑えて、ちょっとお腹が空いた日は、２食、食べちゃいます。
基本的に、コンビニがお友達なので、コンビニで買えるものしか食べないのですが、コンビニで食べるものは、以下の中から食べるようにしています。
・チキン（プレミアムチキンをよく食べます）
・焼き鳥（セブンイレブンの冷凍食品は美味しいですよ）
・サラダ（炭水化物が少なめのものを選びます。）
・卵（ゆで卵や、味つき卵をその日の気分で）
・おでん（卵、しらたき、ダイコンなどを中心に）
・豚汁（意外と炭水化物少なめでオススメです）
・するめ（ちょっと口惜しい時に。セブンのするめが一番美味しいです）
で、このプチ断食と、糖質制限をするだけで、あっという間に、体重が落ちました。
１日１食は、有名人もやっている
１日１食生活は、有名人も行っている方法です。
例えば、タモリさんや、ビートたけしさんや、水谷豊さんが、有名です。
え？おじいちゃんばかりで、代謝が悪いからできるんじゃないかって？
ひどいこと言いますね（笑）そんなことありませんよ！若い人でも、Gaktoさんや、福山雅治さんも、1日1食を実践しているようです。
仕事に集中できないのでは？
お腹が空いて、仕事に集中できないと思うかもしれませんが、これが意外にも逆でした。
つまり、多少お腹が空いている方が、集中できます。
言われれば、食後の13時〜14時は、眠くて仕方がない時がありますよね。それは、体内が消化することにエネルギーを使ってしまうからだそうです。
ですが、プチ断食をすることで、消化にエネルギーを使わないので、頭もシャキッとして、集中できるのです。
お金がかかるのか？
上記の通り、ご飯がコンビニで買っているので、ちょっと高いかもしれませんが、自炊でできるなら、かなりお安くなると思います。
ストイックにいくならば、チキンもササミだけで乗り切るなどの工夫はできますよね。
ですから、正直、コンビニでサラダ、チキン（焼き鳥）、卵、お茶を買っても、1,000円もしません。渋谷でランチを食べるだけで、1,000円近くすることを考えると、経済的にも優しいダイエットです。
このダイエットで一番重要なこと
それは、ストイックにやりすぎない こと。
だと思います。
例えば、このダイエット中でも、おかしの「きのこの山」をまるまる一箱食べた日があります。
どーしても、甘いものが欲しくなって、食べてしまいました。
ですが、まあ、仕方ないよね。
と、ある程度悟りの境地で、許すことが大事です。
他にも、ココイチでカレーを食べた日があります。人間の体ってすごいもので、その数日後、体重がちょっと上がるのですが、それでも、気にしません。
重要なのは、重く考えるのではなく、「できたら、プチ断食をやろう」。「できたら、糖質制限をしよう」程度の心構えでいることです。
でないと、長くは続きません。
今回は、どうしても、緊急措置的に、体重を落としたかったので、どちらかというと、ストイックに落としましたが、もっとゆっくりやるべきです。
ちなみに、僕の体型は、172cm、65.5kg（2016年1月17日時点）です。まあ、普通の体型になってきましたが、以前は76kgと、かなりお腹周りが、やばかったです（笑）
体重は、落とすよりも、キープする方が楽ですから、まずは、頑張って落として、そのあとは、のんびりキープしていきたいと思います。
でも、友達との食事や、飲み会などは、気にせずに行きますよ。それが、長く続ける秘訣ですから。
また、数字を管理することは重要です。
ですが、体重計の数字を毎日記録していくのは、面倒です。
そんな時は、wifiの接続設定しておけば、上の方の画面の様に、自動で記録してくれる体重計がオススメです。
僕はこれを使っています。
本日は、以上です。
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